Основы йоги. курс для начинающих

Описание события:

Приглашаем 3–4–5 февраля 2012 года на трехдневный курс для начинающих «Основы йоги» с Александром Гураковым.

Курс для начинающих «Основы Йоги».
Теория и практика. Три занятия по 2–2,5 часа.
До освоения курса желательно прочесть статью о Йоге в журнале «Познание», если будут вопросы – можно задать их на курсе.



День первый: Основные понятия в Йоге. Яма. Нияма.


Длительность: около двух часов с разминками по ходу.
Что такое Йога? Что такое осознанность?
Что такое первородные силы Вселенной, гуны и первоэлементы в ведической космогонии.
Что такое Тонкое Тело. Кто мы?
Восемь частей йоги. Какие методы воздействия на оболочки человека используются в Йоге? Принцип неделания.
Техника безопасности. Предостережения. Предписания. Яма. Нияма.
Подробное изучение приветствия Солнцу (Сурья – намаскара), как примера целостного йогического воздействия, с прояснением смысла всех его аспектов.

День второй: Крия, сукшма-вьяяма и Асана.


Длительность: около двух часов с разминками по ходу.
1. Образ жизни, питание, видение мира, построение отношений – как это отображается на состоянии Тонкого и Плотного тел. Нарушения циркуляции жизненной силы (Доши). Основные принципы поддержания гармонии.
2. Что такое крия техники и сукшма вьяяма. Для чего, когда и как их нужно использовать.
3. Простой, но очень полезный крия комплекс. Разучивание с прояснением основных моментов.
4. Асаны – позы йоги, их назначение и эффект, техника безопасности и основные принципы отстройки. Краткий обзор основных поз и их воздействия. Комплекс «12 основных поз Свами Шивананды». Шавасана и другие позы для глубокого расслабления.
5. Комплексы асан. Принципы построения, примеры. Стили хатха йоги – краткий обзор.
6. Краткий обзор достойных книжек по асанам.

День третий: Бандха, Мудра, Пранаяма.


Длительность: около двух часов с разминками по ходу.
Знакомство с праной. Простые упражнения, чтобы её прочувствовать.
Виды праны. Пять основных и пять дополнительных пран. Степени тонкости ощущений.
Способы активизации праны и управления потоками ощущений. Бандхи, дришти, мудры – в чём смысл?
Основные бандхи. Основные дришти. Мудры для пяти основных пран.
Комплекс «Око возрождения» с подробными прояснениями.
Базовые пранаямы начального уровня.
Основная цель Пранаямы. Маха бандха, маха ведха, маха мудра – простой вариант.

Каждому участнику по ходу курса выдаётся диск с необходимыми материалами и литературой для самостоятельного изучения и продолжения практики.
Стоимость курса – 600 грн.

Время проведения:
3 февраля: 18:30–21:00;
4 февраля: 16:00–19:00;
5 февраля: 16:00–19:00.

Контактный e-mail организаторов: info@nvek.com.ua

Дополнительная информация: nvek.com.ua/news/748-yoga-basics-2